顾拜旦在《体育颂》中说：“体育，你就是培育人类的沃土。”对于军人而言，扎根这篇沃土，自觉参加锻炼，让运动充满乐趣，身体会在不知不觉中变硬朗，干工作的底子会越夯越实。
新大纲规定，军事训练成绩与单位评先、个人立功受奖挂钩。“能打仗，打胜仗”，不是一句口号，在军事素质这道“硬杠杠”上绝不能有半点迁就。
有一种三公里叫坚韧流过的汗水都会化成珍珠
旧标准：17’
新大纲：16’05”
可别小看了这“一分钟”的差距，针对三公里不及格的人员，警卫勤务营以营为单位组织“体能强化组”，进行“魔鬼训练”。“贵在经常，也难在坚持”，从17分到16分，背后要付出多少汗水，跑多少个三公里，才能换来了这些许的进步。
有一种仰卧起坐叫拼搏抬头仰望，那是一片曙光
旧标准：36个
新大纲：45个
仰卧起坐在旧标准考核时可以双手抱头，两两一组互相压腿，36个便达到及格标准，现如今，新大纲再次增加了10个。为了提高大家的成绩，连队再出新招，“体能套餐”再次升级。训练时规定双手环抱肩部，双腿不可离地，头部碰到膝盖为一个，躺下时，肩部要着地。
有一种屈臂悬垂叫挑战战胜自己才是最大的成功
旧标准：20’
新大纲：38’
“加油……加油……”在此起彼伏的呐喊声中，“女汉子”小方和“娇娇女”小赵的“屈臂悬垂比拼”到了白热化的阶段，这是发生在通信值勤连器械场上的一幕。
战场上的敢于较劲，来自于平时训练的扎实。一组俯卧撑25个紧接着一组平板支撑2分钟，不间断练习，靠的就是大家的意志，拼的就是大家的耐力。
有一种30*2叫突破 经历了曲折，才能看到胜利
旧标准：24’
新大纲：22’
“快点，快点，追上她……”在30*2的跑道上，体能训练热火朝天，为提高大家的训练积极性，采用了追赶的方式进行练习，每个人间隔一杆的距离出发，追逐前一名战友，每个人都拼尽了全力，“痛并快乐着”。除此之外，集训队充分利用营区地形优势，穿插冲坡训练，提高大家的爆发力。
花样年华的她们从换上戎装的那刻起，
就与钢枪为伴，
肩负着保家卫国的使命。
她们英姿飒爽，
因为穿上这身军装，
从此将青春梦想和追求融入这片绿色；
她们不让须眉，
因为敢于拼搏奋斗，
乐于奉献，
把自己的聪明才智寄情于事业，
倾注于军旅；
她们自强不息，
为了强军梦想，
为了祖国安宁，
练就更加刚强的体魄。
加油，女兵！
作者 | 周希灵婕
编辑 | 左海亮、靳奎
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