相信小伙伴们对俯卧撑、仰卧起坐、
引体向上、五公里越野……了如指掌
不管是有氧还是无氧
三天不练就会浑身发痒
今天小编介绍给大家一些
非常好玩的体能训练方法
只要能坚持下去
你想要的阳刚、帅气、好身材
统统不是问题！！
首先要把身体活动开
稳定有氧运动和HIIT
保证让你暴汗燃脂
练胸练腹练大腿
练心练肺练耐力
塑造你超能量的自己
嗨起来，get√
号称最强悍的徒手减脂动作
每天20分钟练2次
让全身都燃烧起来
甩掉小肚腩、甩掉游泳圈
人鱼线马甲线手到擒来
男女均适应
燃起来！虐起来！get√
这个动作很简单
只要能坚持2分钟以上的
都是体能界的“王者”
不过对于初练者来说
1分钟过后的每一秒
大概都会让你酸爽到炸
撑起来！get√
好身材只留给有毅力的人
宽肩窄腰八块腹肌外加大长腿
堪称完美比例
健身到了一定境界何需再看脸
何愁找不到女汉子……
不!是女朋友!
在军营成长很快的可不仅仅是年龄
还有我的胸、肩、背、腹……
从弱鸡到猛男的蜕变
锻炼让我们更阳光、更自信
你，还在等什么？
练起来！get√
这些技能你get到了吗？
最后，小编弱弱的……
不！彪悍的告诉你们：
运动前充分热身
运动后认真拉伸、放松身体
真－的－很－重－要！
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来源 | 中国陆军（ID：army81cn）
策划 | 曹淑田、刘 兵
作者 | 瓮昊明
刊期 | 20180610期
本期编审：钱晓虎
值班编辑：韩 成 李 华
责任编辑：赵林孟 付潇翔 祁 政
