军考在际，面对这个军旅人生中的重大挑战，相信现在一些战友会担心：在考场上会不会遇到一些突发情况？遇上了怎么办？适度的担心是正常的，但是不要过于焦虑，要相信自己一定能赢。为此，我们专门为大家送来这份“考场技能包”，先收藏，有备无患。
1.进考场前怎样调节心理？
临进考场前，最好不要与战友扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会。入考场前20分钟，自己回味下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
2.考前不看书，完全放松行吗?
考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。
3.第一门考砸了，心情不好，怎么调整状态?
军考的课目排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了”、“我可以放心了”，干万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息、稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。
4.食欲差，吃不下东西怎么办?
如果考生食欲差，吃东西不太消化，不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。
5.吃哪些食品更有益?
胡萝卜能提高记忆力，白菜能缓解人的紧张情绪，柠檬使人精力充沛，洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳，核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品，圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现,使心情平静，草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。
6.考试期间用不用加餐?
最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。
7.如何应对考试常见病?
头痛，如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒绶疼痛。腹泻，只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有控菌、收敛肠道作用的黄连素即可。中暑，保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服，治疗上可用一些风油精。失眠，服用谷维素和养血、安神及有调节神经作用的药物，必要时服安定片促眠。
8.考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办?
饮食清淡，做做运动来放松；可以通过听音乐、看小品等方式自我调控，缓解紧张情绪;劳逸结合，保证8小时睡眠;适当的参加一些体育锻炼和体力劳动增强身体素质。
9、考试前一晚睡不着怎么办?
军考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。
10、考前失眠,能否吃安眠药?
考试前一天，万一睡不着觉也不要太在乎，即使一夜没睡着也不影响什么，因为人的大脑在保持一定的兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药，吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响第二天的考试。
11.考前滋补是否利于改善睡眠?
考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。本次军考正值芒种节气期间，这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。
12.提前一天要准备什么?
必须携带的:准考证、士兵证、身份证，2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。考试期间还要注意天气变化，带些雨具避雨。考生应注意不要穿着有金属物品的服装和携带钥匙、硬币、磁卡等铁磁性物品。
13.怎样避免漏题?
考生要主动安排时间检查答卷，检查过程的第一步就是检查有无遗漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成。另外，检查的内容还应包括姓名、考号的填涂，修改是否规范。
14.脑子紧张发蒙怎么办?
这时，一定要通过强烈的心理暗示来控制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况就会好些。
15.迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪?
入座后，要尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。
16.考试中途想上厕所怎么办?
考试过程中，原则上不得上厕所。若确需上厕所应举手示意，经监考员同意后，由场外工作人员陪同前往并返回考场。
17.试卷有误或者损坏怎么办?
遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，并在开考前报告监考员，如开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。
18.若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?
按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。
19.考试结束，试卷、答题卡未署名怎么办?
要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候，先写下自自己的姓名、身份等信息!
愿你信心满满
高奏凯歌
不负韶华
梦想成真
作者：谭志 黄涛
本期编审：杨彪
责任编辑：李胜子
