野外驻训受到场地设施、器材条件的限制，部分体能训练课目难以开展。为保持良好的体能状态，东部战区陆军某防空旅官兵在驻训点因地制宜组织体能训练活动，提升基础体能训练水平。
为唤醒体内的洪荒之力，防止出现运动伤，官兵们训练前的热身十分重要，从头到脚各个部位活动开，来几个展腹跳释放全身的活力，再集体跑一圈充分预热。
压腿活动筋骨
释放活力
集体跑热身
训练期间的小竞技、小比武，是野外“体能套餐”中的招牌菜。烧烤模式下的越野跑比赛、组合练习是战斗意志的比拼，整建制考核也是定期开展，5公里越野考核现场，尽管天气较热，但官兵们各个火力全开，没人缺考，更没人半途而废。在蜿蜒的田间小道上，他们顶着烈日向终点冲刺，向极限挑战，在火热的练兵场上，一个个挥汗如雨，酣畅淋漓。
生龙活虎
拼尽全力
你追我赶
全力冲刺奔向终点
只要动脑筋，处处都是健身室。力量练习没有合适的场地和器材，官兵们就在附近水泥路上做俯卧撑，带到周边村里的器械场进行训练。
用尽洪荒之力
通过开展贴膏药、跳山羊等体能小游戏，配合组合练习接力赛等小竞赛、小评比，大大提高体能训练的趣味性，官兵们兴致勃勃、积极参与，训练热情高涨。
兴致盎然跳山羊
趣味游戏贴膏药
训练后的放松同样很关键。官兵两人一组，互相甩手、压肩、揉腿，放松全身肌肉，促进肌体的快速恢复，同时通过做立位体前屈充分拉开韧带。
相互放松
彼此压肩
拉开韧带
据小东了解，该旅分散驻训点10余个，各驻训点因地制宜、因人而异，为官兵打造“体能套餐”，同时根据不同体能水平层次分组训练，“菜单式”的训练陪伴着官兵走南闯北。一个个驻训点，一道道风景线，官兵们练出了力与美，蓄出了精气神。
训练结束，官兵士气如虹
文图 | 方佳、黄志伟、王杰
编辑 | 左海亮、靳奎
