10月11日，为抓好新兵体能素质，新疆军区某炮兵团新兵营科学筹划体能训练计划，充分利用各种器材，强化新兵体能素质。训练场上热火朝天，举重器、拉力器等各种器材繁忙运转，新兵们挥汗如雨，尽情享受着运动带来的快乐。
“双手下垂，左右手先后在髋前从内向外画圆，右手顺时针，左手逆时针在平面上画圆……” 这是他们体能训练前的热身运动！热身运动不仅能够锻炼肌肉的柔韧性，而且能够增强关节的控制力和柔韧度，这对体能训练前至关重要。体能组训班长闵凯说道。
体能训练必须讲科学！他们参考借鉴《体能训练》教材和外军体能训练模式，将军事体育、运动生理和伤病防治等内容有机整合起来，按照上肢—下肢—核心—协调的顺序展开训练，科学设置了组训内容，既规范了训前热身、训练实施、训后放松等阶段的训练流程及方法，又将耐力、速度、力量、技巧相结合。
笔者发现，他们在体能训练中既有设置俯卧撑、仰卧起坐等传统健身运动，又有“翻轮胎”，“跳山羊”等趣味游戏；既有手部力量、腰腹力量、腿部力量以及综合力量的辅助训练方法，又有分班排的小评比、小竞赛；既有每周一到周四的各肌肉群的力量训练，又有每周五的军事考核。
过去，有的组训骨干在体能训练中不讲科学，不注重运动生理和训练的强度，盲目提高训练强度，不仅造成训练伤病频发，而且导致部分新兵产生厌训、怕训情绪。
通过合理统筹，首席教练员的讲解，连队官兵在活动中先后完成了头部、胸部、背部、腰部等十几项热身运动后，又按每人计划组织跑圈热身。热身完毕后，100米冲刺跑、400米接力跑、器械训练等项目分组展开，组训骨干还根据天气、人员状态等实际情况综合考虑，选其中部分项目进行训练。
训练结束后，满头大汗的毛虎告诉笔者，以前特别害怕冲圈练习长跑，遇到体能训练，总是想尽一切办法逃避，如今的体能训练虽然很累，但明显感到身体机能增强了不少。
互相按压舒筋骨
睡觉前班长帮忙按摩放松
作者：李晋 张冬伟
摄影：李晋
本期编审：杨彪
责任编辑：李胜子
