新兵“菜鸟”注意，老军医开课啦
亲爱的战友们
度过了最开始的适应期
面对逐渐增强的训练量
身体开始发起“抗议”
是不是有些小苦恼呢？
放轻松，别担心
老军医给你支几招
保你有个好身体
军旅路上任“逍遥”
有效预防训练伤
练前热身有必要
身体关节活动开
格斗擒敌展拳脚
科学训练是关键
合理安排休息好
不幸扭伤怎么办
冷敷热敷有疗效
莫要因为“拖后腿”
独自盲目加小操
身体素质各不同
过度加压会更糟
饮食搭配要合理
零食饮料要戒掉
勿要由着性子来
补充营养很重要
还要摆正好心态
营造比学赶帮超
心态好，热情高
一二三四如虎啸
新兵“菜鸟”，你get到了吗
对了，还有一点
练后一定要注意拉伸放松哦
作者：包正暾 段雪冰
本期编审：杨彪
责任编辑：李胜子
