“100个仰卧起坐、100个俯卧撑、100个哑铃飞鸟……每次训练都把腰腹、胸、背、腿部的肌肉过一遍”。近日，新疆军区某炮兵团不断激发群众性练兵热潮，提升新战士体能健身的训练积极性和训练质量。先用轻重量学习动作，随着肌肉力量的提升逐渐进行增重训练，通常一周训练3-4次。训练手臂部位肌肉时，三角肌采取双杠曲臂伸练习，肱三头肌用夹肩俯卧撑(手臂贴紧身体，手掌方向与身体平行)、腰间俯卧撑练习，肱二头肌的训练采取手心向内的引体向上;核心区训练，细分为肋间肌、腹肌、腹处斜肌的训练……
据悉，该团新兵营通过吸纳各有体能特长的人员加入体能健身队，严把标准，积极推荐，对于体能有不合格项目的、身体有伤有病的人员将严禁加入体能健身队。
同时，他们还发挥体能健身队的辐射带动作用，把有弱项人员专门划分成“补差组”，指定优秀教练员负责，制定好补差计划，确保了训练质量和效率，力争消灭不合格现象。
新训开训以来，层出不穷的训练花样、火热的健身视频、新训骨干身先士卒带头健身的劲头调动了广大新兵的训练热情。训练效果也日益明显。不仅消灭了新兵中的“胖子”群体，并且在每次体能考核中取得优异的成绩。全体新兵中不断的涌现出“肌肉达人、军营男神”等健美先生。
“施瓦辛格的肌肉就是我的目标，建议班长要增加训练时间和训练强度” 新兵二连十四班新兵王斌说道。因此，他们便利用每天晚点名前30分钟组织官兵进行“体能小练兵”，为健身添加筹码。
“通过这两天的训练，我感觉这些动作虽然都很简单，但是都很有效果，没做完一组动作，都能够感受到体内脂肪在燃烧。”新兵二连毛虎和笔者讲到。
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作者：李晋
本期编审：杨彪
责任编辑：李胜子
