来源：央视网
央视网消息：“一、二…..！三、四…..!”呼号声声，朝气腾腾。刚入伍的新同志们，就像七八点钟的太阳在训练场热火朝天地苦练军事技能。还真别说，虽然他们刚入伍将近一个月，但是每个动作都做的有板有眼，稚嫩的脸上由内而外透着一股认真劲。说到这里大家一定会忙着给他们点赞吧！先别着急，咱们武警北京总队某部的老军医葛兴亮队长有话要对新战友说，走，去听听看！
一、新兵训练莫要盲目“开小灶”
众所周知新战友们的身体素质不尽相同，有的天生素质好点，有的可能弱点。但是咱的带新骨干责任心、荣誉感比较强，一心想着提高全班的训练成绩，可能会利用一些休息时间搞补差训练、突击训练和加码练习，久而久之有的新同志就因为不适应高强度训练而患上骨膜炎，也就是大家常说的“新兵腿”。本来素质就弱，加上疾病缠身，长此以往，就会产生恶性循环，打击他们的训练积极性，从而对训练产生自卑感和畏惧心理。
那怎么解决呢？快来听听咱们的老军医怎么说！
“新战士入伍前很少接受长时间、高强度训练，新兵群体间存在着体力、耐力、毅力的种种差异，每个人能承受的运动量也不一样，切不可搞‘一刀切’和‘疲劳战’。”新训骨干是新兵军旅生涯的领路人，训练中要科学把握训练强度，不能把兵练伤了。刚入营的新兵往往敢拼敢闯，为了提高训练成绩，有时候会盲目蛮干，不懂得保护自己，新训骨干们一定要讲究科学、循序渐进、因人施训，要知道“出汗多不代表强度大、时间长不一定效率高”，一旦训练伤出现，不仅会影响新兵的身心健康，还会降低新训质量。
二、日常饮食一定要“雨露均沾”
现在咱们餐盘里肉多了，菜篮子也丰富了。面食、米饭顿顿有，牛奶、鸡蛋更是早餐标配，川菜，鲁菜，粤菜，各大菜系轮流上阵，汇聚一堂。反正部队的伙食总有一款会适合来自五湖四海的你。
但是，老军医在此也给各位新战友们提个醒：“入营后一定要注意合理膳食，切忌挑食，厌食。随着新训强度的逐渐加大，身体能量消耗也呈直线上升的趋势，对营养的需求也越来越大，现在部队的食谱也都是按照营养学配比精心设计的，完全能够保证战友们的各类营养需求。俗话说：吃饱不想家。咱这里得改成只有吃得好了，才能练得更加有劲儿；只有抵抗力强了，才能抵御住细菌病毒的侵略；只有身体素质提高了，才能尽快地从一名地方青年转变成合格军人！
三、勿做新兵连的“瘾君子”
现在的新同志都是95后和00后，他们周围的网络游戏像雨后春笋般，层出不穷。不少新同志在入伍前都沉溺于网络，对网络游戏产生了一种难以割舍的“瘾”，经常熬夜玩游戏。入营后突然睡觉时间提前了但是生物钟还没有适应早睡早起的作息规律，经常会出现睡眠质量不佳等情况，长此以往导致身体机能紊乱、训练效率降低，影响新兵日常训练计划的开展。
让我们听听老军医来给我们出出招：一是合理安排训练内容和强度。避免睡前组织高强度训练，防止新兵过度兴奋难以入眠；二是加强健康睡眠常识普及。科学研究显示，每晚睡眠6-8小时，中午休息0.5-1小时，可以很好地恢复体力和精力；三是心理调节跟得上。与其担忧“睡着了万一紧急集合怎么办”、“明天还有训练，睡不着怎么办”，倒不如给大脑放个假，以舒适的睡姿躺着，脑袋里想象自己正在一个美好安静的环境里休息，感受身体每一块肌肉的放松，这样便可在不知不觉中进入梦乡。
四﹑保持一直很“嗨”的心态
很多新战士都被电视上一群热血青年在泥泞的训练场上爬战术、翻越障碍的场景所吸引，抱着一腔热血参军入伍，希望能够为国家国防贡献力量。但是新训开始后，每天不是站军姿、练队列就是抠被子、搞教育，与想象中的样子大相径庭。面对理想与现实的反差，很多新战士开始抱怨部队的生活单调无趣，表现出情绪不振、出现对生活厌倦乏味、士气低落的症状，训练热情没有了最初的那股积极性，训练成绩自然也就直落千丈。
对于刚刚从比较宽松的地方生活环境中走进军营的新战士，面对上面的情况老军医这样讲：为了尽快的融入到部队的生活中，新战友应当树立当兵是为了尽义务、锻炼自己的思想；发挥自己的优点所长努力成为部队某一领域的“小行家”；克服逃避和消极思想，用成就感代替失落感，愉快地接受挑战。部队是一个讲荣誉、争先进的集体，新战友们，你们是部队的未来和希望，请相信你们自己，经过新兵连的淬炼，你们一定会像班长们一样优秀！ 最后，我们预祝各位新战友们能有一个充实、健康、开心的 “新兵训练期”，迈好军旅人生的第一步，卫勤保障有我们，你们就放心大胆去追逐梦想吧！加油，新战友！（潘文茹 张宇君）
