“在运动之前，一定要充分活动身体，防止高强度训练拉伤肌肉……”11月7日，第76集团军某旅邀请两名地方优秀健身教练走进军营，为官兵们传授基础健身知识，普及科学训练方法，促进官兵树立科学训练理念，提高训练效益，激发官兵训练热情。
体能训练是一切训练的基础，体能训练的组织方法如果不够科学，不光会影响训练效果，还会引起训练伤病的发生。“肌肉拉伸时要尽量放松身体，感受目标肌肉的拉伸感……”健身房里，健身教练胡斌正在给官兵讲解训练伤的预防措施。训练骨干们将两名健身教练围的水泄不通，并不时地提问、记录。健身教练一边进行动作示范，一边为官兵解答疑问，并通过哑铃、杠铃、蝴蝶机等运动器械动作示范，向大家详细介绍讲解各类肌肉训练的动作要领。从动作要领到身体感觉，从训练方法到注意事项，健身教练现场邀请官兵进行亲身体验，纠正错误动作。他们解答了许多在日常训练中常遇到的疲劳训练、肌肉拉伤、身体恢复等方面的问题，并提出针对性、渐进性的训练计划，帮助官兵快速理解和掌握健身训练技巧。
“训练方法不科学，训练效果会大打折扣，以前我们在训练中更多的是进行跑步等有氧运动，对力量性训练抓的不够，以后我会按照教练的建议，强化力量训练，均衡训练项目，提高体能训练水平。”警卫勤务连连长在学习后感慨道。
此次授课，提高了官兵的理论知识水平，丰富了训练骨干的教学、组训技巧。官兵纷纷表示，会把教练传授的方法和技巧运用到实际教学和组训过程中，发挥好示范和酵母作用，切实推动官兵体能训练取得新的进步和突破。
健身教练为官兵讲解示范动感单车的训练方法。
健身教练为官兵讲解史密斯机的训练方法。
健身教练为官兵讲解倒蹬机的训练方法。
健身教练为官兵讲解高拉背训练器的使用方法。
健身教练讲解蝴蝶机的训练方法。
健身教练为官兵讲解战绳训练方法。
健身教练讲解杠铃训练方法。
健身教练为官兵纠正动作。
健身教练带官兵一起进行体验训练。
健身教练讲解身体拉伸放松方法。
作者：崔获阳 王光耀
本期编审：杨彪
责任编辑：李胜子
举报成功