★【东海舰队 权威发布】★
请给夏至下个定义
小编要说
“这是一个检验瘦身成果的节气！”
外面的温度越来越高，人们穿的就越来越少
眼睁睁看着别人晒肌肉、秀身材
小编想问大家一个问题
这个夏天，你也要造作一番吗？
但是，在摸了摸自己的三层“腹肌”后
最终，还是放弃了这个大胆的想法
其实
想拥有一个人见人爱的好身材
没有想象中的那么难
夏至已至
减肥健身正当时
来当海军吧！
兵哥哥带你飞
手把手教你肌肉是怎样练成的
让你以后的每个夏天
都是万众瞩目的焦点！
热 身 运 动
热身运动
是训练的重要组成部分
在进行任何运动之前
都应该做热身运动
必要的热身运动
不仅可以避免运动损伤
也能减少运动损伤的风险系数
有 氧 运 动
有氧运动是指
人体在氧气充分供应的情况下
进行的体育锻炼
其中，最具代表性的就是跑步
跑步也是最佳的减肥运动之一
兵哥哥日常三公里
时不时还来个五公里
长膘已然成了奢望
游泳是最好的有氧运动
对于海军而言
游泳不仅仅是一种锻炼方式
更是一项技能
水兵常年与战舰为伴，以大海为友
自然个个都是
“浪里小白龙”
水性简直不要太好！
无 氧 运 动
无氧运动是指
肌肉在"缺氧"的状态下
高速剧烈的运动
也就是在健身房里常见的“撸铁”
举哑铃、做深蹲
仰卧起坐、俯卧撑
引体向上、大飞鸟
......
想要打造铠甲般的钢铁之躯
这些训练项目可都少不了
“什么？不知道怎么练？”
“没事！”
咱们兵哥哥个个都是健身达人
手把手带你飞
花 式 运 动
每天跑步游泳太单调
撸铁又觉得孤单
没关系
兵哥哥还有花式运动
保准让你兴趣满满
各种花式锻炼动作
保证你秀翻全场
通过饶有趣味的花式运动
不仅达到了锻炼效果
而且增进了战友间的友谊
默契值Up！Up！Up！
专 属 运 动
当然
兵哥哥还有一整套专属运动
等着你去体验
甲板上的运动会
船舱里的健身房
风浪中的划舢舨
大洋深处的潜水
舰艇上打军体拳
泥潭里的匍匐前进
全副武装的障碍越野
实战化的战斗演练
小编告诉你
正是有了这些独门秘籍
才能锻造出兵哥哥
这一身线条分明的“肌肉铠甲”
这身“肌肉铠甲”
使兵哥哥拥有更敏锐的
反应能力、负重能力、战斗能力
是真正健与美的结合
一身“肌肉铠甲”
可不是光靠健身房就能练出来的
而是在无数次的逆境中磨砺出来的
平时多流汗，战时少流血
他们不仅仅是为了
拥有一身漂亮的肌肉而练
更是为了做到有朝一日
召之即来、来之能战、战之必胜
看了这么多，羡慕吗？
心动不如行动
加入海军吧
这样的完美身材
你也一定会拥有！
图片：部分图片来源于互联网
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