腰肌劳损是慢性腰痛中最为常见的一种疾病，以反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，主要是指腰部、腰骶部肌肉和筋膜的慢性损伤。
这个腰肌劳损可真是折煞了世人，发病广泛，上至七、八十岁大爷大妈，下至二、三十岁都市白领，甚至压力越来越大的青少年学生都可能发病。那么，今天我们就来聊一聊腰肌劳损的那些事。
“一二三四………十三十四十五。好了，简单休息一下，一会再来一组仰卧起坐。”
“排长，我不行了，我腰疼。”
“怎么才做了几组就腰疼了……”
这样的场景在官兵的日常训练中可谓是很常见了。一般来说，有些同志不会很在意腰部这样的疼痛，因为这样的疼痛基本上都是一过性的，休息休息就好了。但是如果长时间反复损伤，就有可能造成我们今天要讲的疾病——腰肌劳损。
上文中的那个让排长不理解的战士可能真的出现了腰肌劳损的情况，为什么呢？我们先来了解一下腰肌劳损的病因。
一般来说，运动系统慢性损伤常是由于以下几个原因引起的：
❶ 全身疾病造成的局部组织病理性紧张。
❷ 由于环境温度变化（如气温过低或湿度太大）引起的局部血管痉挛，循环供给下降，局部代谢产物聚集。
❸ 长期、反复、持续地重复同一个姿势，超越了人体的自我代偿机制。
❹ 操作中不熟练、注意力不集中、姿势不正确，是局部产生异常应力。
❺ 身体生理结构或姿态性异常，应力分布不均匀。
❻ 急性损伤后未得到正确的康复，转变为慢性损伤。
喏，现在明白了吧，长时间机械性地重复一个动作，是有可能导致腰肌劳损滴，这可不是危言耸听！
说了这么多，有些人可能就有些害怕了——病因我对上了好几条，我还有腰痛，我是不是腰肌劳损了？！别着急，下面我就告诉你们，怎么判断到底有没有腰肌劳损。
一般来说腰肌劳损有以下几个特点：
❶ 长期腰背部酸胀疼痛，常为刺痛或灼痛，可局限于一个部位，也可扩散到整个背部；
❷ 症状易反复，时重时轻，程度可与温度、湿度、天气有关；
❸ 症状严重时需频繁更换姿势而缓解，但更换姿势后不久又出现腰痛，伸腰或击打腰部又可缓解；
❹ 腰骶部常有一处或者多处压痛点，常不固定，按压时较其他部位疼痛严重；
❺ 急性发作时可出现肌痉挛、脊柱侧弯，不能弯腰。
哎妈呀，空小医，我好像真的像你说的，有腰肌劳损了，这可咋办呀。
别着急，如果感觉自己有腰肌劳损的症状，可以先尝试以下几个方面：
❶ 人体都是有自我修复的功能的。那么很简单咯，首先避免导致自己腰部疼痛的姿势或者动作，多卧床休息，减少活动。
❷ 理疗、推拿、按摩（正规按摩店），可以改善局部血液循环，减少粘连，有助于症状的改善。
❸ 非甾体类抗炎药可以减轻局部疼痛，消除局部炎症，但是要注意以下几点：
➀ 短期用药
➁ 病灶局限且较表浅者可以使用非甾体类抗炎药的外用剂型
➂ 为减少对胃肠道的损害，可采用选择性环氧化酶2（cox-2）抑制剂
➃ 肾功能不全者采用半衰期短、对肾血流量影响较小的药物
➄ 为减少对肝功能的损害应选择使用结构简单、不含氮类的药物，避免使用吲哚美辛、阿司匹林。
➅ 非甾体类抗炎药应单用，合用的镇痛效果不但不会增加反而会使药物副作用增加。
➆ 结合肌肉松弛药效果更佳。
❹ 皮质类固醇局部封闭注射，但是一定要在医生指导下合理、正规用药。
❺ 腰肌劳损不需要手术治疗，只有合并腰椎间盘突出等腰椎结构发生病理变化，且产生相应症状时才考虑手术治疗。
腰肌劳损的知识，大家get到了么。
最后送大家一个小口诀。
腰肌劳损很常见，男女老少易患它。
机械动作忌反复，急性警惕慢性化。
腰肌劳损不可怕，正规治疗完治它。
卧床休息是首选，治疗正规系统化。
指导：空军军医大学第二附属医院骨科闫晓东
策划：高翔，曹阳
纸稿：郑伊婷，李晨浩
上色：杨茂森，李梓萌
线稿：赵帅，杨佳轩
文案：张天翼，王鑫睿
后期：高翔，王洋洋
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