虽已立秋，天气却依然高温难耐这种天气下的高强度训练，极易导致身体某部位的肌肉拉伤，常见于大腿、小腿、背部等。
当发生肌肉拉伤时，通常会感到患处疼痛，特别是在肌肉伸展和收缩时痛感加剧，严重者会导致受伤部位无法活动，卧床不起。那么，一旦出现肌肉拉伤的情况，该如何应对？几个小妙招教你一下搞定。
Tips1：冷敷
因为，在拉伤初期的6小时内，冷敷可以有效缓解肿胀的症状，减轻受伤部位的疼痛或痉挛，还可使血液黏稠度提高，减少体内血液向受伤部位的流动量。
Tips2：包扎
注意包扎的力度要松紧适度，过紧会导致血脉不通，过松则起不到效果。包扎视情形于2天内拆除。
Tips3：抬高患处
对于肌肉拉伤的部位，如果条件允许，可适当将该部位抬高，这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生。而且，抬高后，该部位的肌肉也可得到放松，减少受力，能有效缓解疼痛症状。
Tips4：热敷
在受伤后4天左右，可以采用热敷的方式进行治疗。热敷可使用热毛巾、热水袋等，每次15分钟即可，每天可进行3-4次。热敷不仅可以加速患处部位的供血，将新细胞带到患处，帮助伤处愈合，同时能使紧张的肌肉得到有效放松。
Tips5：按摩
注意，在受伤初期，切忌对患处进行按摩，因为早期按摩会加重受伤部位出血，进而加重肿胀程度。
Tips6：避免重复性致伤动作
如果必须要行动的话，也要循序渐进，慢慢活动，以伤处肌肉不会再度引起疼痛感为宜，并最好辅助器械进行支撑，以减轻患处肌肉受力，避免再度拉伤。
夏秋两季练兵忙肌肉拉伤痛难耐掌握救治小技巧轻松训练没烦恼
