动感的音乐、
一致的节拍、
洪亮的口号……
难道这是在健身房？
NO、NO、NO！
这不是健身房，
而是在北部战区海军某驱逐舰支队
乌鲁木齐舰后甲板。
“今天我带大家‘打卡’的项目是力量训练！”队伍前的“健身教练”、乌鲁木齐舰帆缆兵王细超一边秀出自己的肌肉，一边向大家讲解动作要领。
开训前先“秀”一波
体能训练，在陆地上拉开架势就能练，到了海上，训练可不简单。受时间短、场地小和海况差的限制，舰员体能训练的质量较难保证。不少官兵都表示，“长期出海后，自己体重涨了，体能跌了。”为此，该支队积极探索更为高效、实用的海上体能训练模式，赶快来围观！
要想运动无损伤，热身活动少不了▲
有的提出“套餐式组训”、“打卡式促训”的海上体能训练模式。针对臂、腿、腰腹等9个部位，制定22个热身动作、43个运动项目、4套燃脂操和4份强化“套餐”。
空间虽然小，也能利用好
徒手训练最时尚，腰腹力量兼顾到
每日“打卡”不能忘
有的邀请本舰健身达人担任“健身教练”。带动全体舰员，并从内容组合、恢复周期等方面给出专业意见。
"VIP"指导，“教练”安排上▲
一大波“教练”前来报道
有的对健身房进行了“扩容”。跑步机、综合训练器、太空漫步机、划船器、哑铃等健身器材应有尽有，小空间也有大作为，极大地满足官兵体能训练需求。
还有的成立了兴趣队组，拍摄了宣传片。视频里，帅气挺拔的身姿、健壮发达的肌肉、挥汗如雨的场面……健身达人的身影引得战友们纷纷承认“我酸了”。
↓↓↓ 点击观看精彩MV
这样的模式，不仅让枯燥的体能训练充满乐趣，也激发了官兵们空前高涨的锻炼热情。
战友们，你们心动了吗？
淬火成钢
审核：赵 阳
作者：靳慧荣 杜钰 党文彬 汪星羽 刘成浩
主管：北部战区海军政治工作部
