世界上最远的距离莫过于
你的身体在工作
而你的心还在游荡
提前做好心理建设
以防被“假期综合征”侵袭
今天跟随北部战区海军某训练基地
的学兵们开始健康生活吧
01
症状一：工作没头绪，心情好烦躁
严重程度：★★
“天哪！刚刚跟假期saygoodbye,怎么就有这么多事情要做！”
“怎么啦？牛老师？”
“老表，怎么刚收假就有这么重的工作、学习和训练任务啊！我能搞得定吗？”
药方一：列出事项优先级，便签备忘来帮你
假期之后，可以将节日期间还没有处理完的事情选出来优先处理，不要拖拖拉拉。一个好方法是写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和回到岗位后头几天要办的事罗列其上，这样就可以做到心里踏实，一目了然。
02
症状二：体能搞不来，学习没动力
严重程度：★★★
“走啊，牛老师！咱们去跑个五公里去！”
“不去不去，现在走到食堂我都嫌累，五公里不是要我老命吗？”
“走吧走吧，今天跑慢点。”
“行，走。”
“呼——哧——呼——哧——”
如何鉴别真假人口普查员
针对假冒普查诈骗现象，国家统计局新闻发言人刘爱华在接受相对论采访时提醒：
1、所有普查员均携带有县级及以上人普办印章的证件；2、可通过社区鉴别其身份；3、人口普查不涉及任何收入调查。此外，普查员上门有时会准备小礼物哦~（央视新闻）
“怎么啦，牛老师？”
“你们先跑吧，我今天跑不动了。”
“牛老师你今天怎么回事，平时你可是带着我们跑的呀！”
“牛老师，你看这道题目怎么理解？下周就要结业考试了，学习可不敢落后啊。”
“哎呀哎呀，现在别烦我，反正考试还在下周呢，而且刚放完假，我也没心思学习，先让我睡一会再说。”
药方二：运动可以适量做，工作最好开中档
运动有助于舒缓紧张与过度兴奋，并且可以有效地释放负面情绪，是减缓假期综合症的一个很好的方式。适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，能够振奋精神，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，让身体处于一个健康良好的状态。
头脑与身体一样，也需要一个慢慢恢复元气的过程。如果一收假就投入到紧张的工作计划中，会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。收假后前几天，不妨安排一些计划性，交流性质的工作，给自己一个缓冲调整期。
03
症状三：肠胃好难受，不想去吃饭
严重程度：★★★★
“火锅，炸鸡，饺子...我全都要了！”
......
“哥，借我几张纸，肚子好难受。”
“家毅家毅，你还有山楂丸吗？快帮我整两个。”
“小朋啊，今天你多吃点，我不想吃饭了。”
药方三：合理搭配饮食，荤菜要少素菜要多
收假后前几天，在饮食上可以多喝水，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿色蔬菜，小米粥，紫菜汤等，不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食品。因为这些食物都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。
04
症状四：熄灯睡不着，打铃起不来
严重程度：★★★★
“晚安！玛卡巴卡！”
“晚安！唔西迪西！”
“晚安！牛老师”
“一只羊……两只羊……三只羊……一千只羊......这都几点了我怎么还没有睡着啊......”
“起床啦！牛老师！”
“啊……这才几点啊，大圣……再让我睡会嘛……”
“不行不行！已经六点钟了！快起床！
牛老师，最近怎么回事？以前咱们宿舍就你起得最早，‘你的恶名’可是‘从爱尔兰到契丹，无人不知，无人不晓’。怎么这两天反倒是开始赖床了，有什么困难就跟我们说，大家都很担心你。”
“唔唔，我起来了。没事没事，谢谢大家关心了！大概我这里是一个‘时空裂缝’，时间过得比较快吧！”
药方四：调节节日生物钟，泡脚牛奶助安眠
调整生物钟至正常作息，保证夜晚睡眠，有助于减轻假期综合症症状。收假后前几天，不妨每天晚上用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚能使血管扩张，血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用；也可以在睡前适量饮用热牛奶或豆浆，帮助提升睡眠质量。白天尽量不要补觉，这样只会扰乱正常生物钟的恢复，让自己变得更加疲惫，精神不集中，工作犯困等。
05
症状五：队列走不好，着装不合规
严重程度：★★★★★
“牛老师！你今天怎么回事嗷，走队列怎么作战靴鞋带露在外边？”
“嘿嘿嘿！没事没事，大家不会看到的。”
“同志您好！请问您是哪个区队的？”
“啊……这......”
药方五：自我提醒自我约，精神饱满斗志
着装在普通人眼里或许只是简单的穿衣戴帽，但在军人眼里军容风纪折射的是作风纪律，体现着军人的素质与战斗力。自我暗示是人的心理活动中的思想意识的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介，我们可以采取一些恰当方法，通过积极的心理暗示来调整自身状态，比如可以在自己手心上写几个词，用以时刻提醒自己。
06
症状六：思想仍放假，作风很松散
严重程度：★★★★★
“嘟——嘟——嘟——”“所有人！楼前集合！”
“啊呀呀，这杯卡布奇诺还有点烫，等等喝完再下去吧！”
“快啊！牛老师！”
“啊……这......”“唔唔唔……好嘞好嘞……喂喂喂！你别拉我呀！我的卡布奇诺……”
药方六：收心教育学与践，时刻保持箭在弦
收心教育是为了帮助官兵们从舒适的假期生活中投入到紧张忙碌的生活工作中的有效途径。认真学习并领悟收心教育的内容与目的，可以帮助我们尽快自我调整，以进入最佳的工作生活状态。同时，在假期即将结束或者刚刚结束的几天里，不少单位会进行战备演练，同志们切不可因为假期养成的懒散习惯而对这样的训练产生轻视，而要积极参与，保证战备状态时刻“箭在弦上”。
看完“牛老师”的故事
你是否已经摆脱掉思想的“温床”
戒掉懒散和舒适
新的任务在召唤
丢掉幻想 准备打仗
编审：赵 阳
