来源：陆军新闻
小链接：400米渡海登岛障碍课目训练是两栖作战部队日常训练的项目之一，这是一种为适应渡海登岛作战体能要求的障碍训练。按照系统组合的原理，不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的特殊状态，集体能、技能和心理训练为一体。场地采用4次回转，共10个项目，包括跑道、间隔地和设置于跑道上的障碍物等。
第一关：软桥
此关模拟舰船装载与换乘的不稳定状态
主要考验战士们的协调性和平衡能力
通过技巧是降低重心，稳住身体
第二关：螺旋梯
此关意在模拟海上颠簸不止的船舱
主要锻炼战士们的抗眩晕能力
通过时脚要快速，手要抓实
落地的瞬间屈膝缓冲压力
第三关：高低横木
此关意在模拟船只上的高低障碍物
由4根高低不同的横杆交错构成
旨在提升战士们的爆发力和灵活性
通过时要手脚协同，注意衔接
第四关：绳网
此关为400米渡海登岛中海拔最高的障碍
主要磨炼战士们克服恐高心理
通过时手要抓紧铁链，脚要踩实节点
第五关：轮胎攀台
此关为400米渡海登岛中难度最大的障碍
由吊板、悬挂轮胎、麻绳和软梯组成
主要考验战士们通过空中障碍物的能力
通过方法虽多，但只有具备必胜的信心
才能冲破眼前复杂障碍
第六关：摇摆平台
此关意在模拟海浪中晃动的甲板
主要锤炼战士们在不稳定状态下的平衡能力
通过时要手脚协调，来回转动身体
第七关：晃动横梯
此关由高低错落的晃动横梯组成
主要锻炼战士们的平衡性和恐高心理
分为上爬和下荡两种通过方式
上爬时要克服恐高
下荡时切忌左摇右晃
第八关：跨网
此关意在模拟漫水桥面
主要锻炼战士们的灵活性和协调性
通过时双腿要稳、准、快、灵
第九关：阻绝墙
此关主要锻炼战士们的攀登能力
通过的唯一技巧就是踩牢扒稳
第十关：模拟沙滩
最后一关模拟沙滩登陆
主要锻炼战士们沙滩冲刺能力
对爆发力和耐力提出极大考验
跑完前面的障碍身体处于极限疲惫状态
但仍要咬牙坚持最后一百米的冲刺
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